Руководство покупателя по спортивным беговым дорожкам

Каждый год владельцы фитнес-центров рассматривают новые, более эффективные варианты подготовки спортсменов. Нередко они задумываются о покупке беговой дорожки — а то и не одной. Несколько лет назад на рынке появилось множество моделей тренажеров, которые позволяют проводить спортивные и восстанавливающие тренировки. Из-за такого разнообразия сделать выбор уже не так просто, как раньше, ведь покупателю приходится внимательно изучать большое количество доступных предложений.

Все продукты, приведенные в этом руководстве, были разработаны для спортсменов, которые хотят реализовать весь свой потенциал или же восстановиться после травмы. Мы перечислили бренды, являющиеся лучшими на рынке, и привели примеры моделей тренажеров, которые смогут заинтересовать фитнес-тренеров и специалистов в сфере спортивной медицины.

Как устроены беговые дорожки и на что обратить внимание

Беговая дорожка — это не просто вращающееся полотно, по которому бегает спортсмен. Такое представление является не только излишне простым, но и опасным, особенно если речь идет о высокотехнологичных специализированных дорожках. Производители беговых дорожек решают непростую задачу: им необходимо создать тренажер, который можно безопасно и эффективно использовать для бега и ускорений. При этом каждая модель имеет свои преимущества и недостатки. Перед тем как приобрести беговую дорожку, советуем сначала определиться с тем, каких целей вы хотите достичь, а уже затем подобрать подходящую модель.

Решение о покупке люди часто принимают исходя из того, какие тренды сегодня доминируют. Такой подход приемлем для фитнес-центров, предлагающих свои услуги широкому кругу лиц, но владельцам профессиональных спортивных учреждений следует мыслить иначе. Помимо цены и таких общих аспектов, как условия гарантии и надежность изделия, имеет значение качество конструкции тренажера и его способность создавать взаимодействие с пользователем, которое влияет на достижение целей тренировки. Одни беговые дорожки предназначены для реабилитации, другие — для восстановления после травм, третьи — для забегов на скорость. Каждый тип конструкции имеет свои преимущества и недостатки, однако при выборе подходящего варианта в конечном итоге вы, скорее всего, будете учитывать то, как тренажер будет использоваться.

На выбор влияют и следующие четыре фактора: тип полотна, форма платформы, наличие мотора и какого-либо инструментария. Почти все беговые дорожки могут собирать и передавать данные, а в большей части моделей (даже в немоторизованных) на дисплей выводятся сведения об эффективности тренировок. Вот три основных параметра, которые позволят отличить один тип конструкции от другого.

Наличие или отсутствие мотора. Самое заметное отличие моторизованных беговых дорожек от немоторизованных заключается в следующем: на немоторизованных полотно приводится в движение физической активностью пользователя, а на моторизованных, соответственно, — мотором и его настройками. Второй вариант обеспечивает постоянную, равномерную скорость; немоторизованные же дорожки должны иметь полотна с хорошим сцеплением и особую конструкцию. Моторизованные дорожки иногда дороже, но безмоторные тренажеры с плавным движением не сильно отличаются по цене.

Форма контактной поверхности и наклон. В настоящий момент беговые дорожки могут иметь либо плоскую, либо изогнутую контактную поверхность. Кинетические и кинематические характеристики движения зависят от конкретной модели и конкретного пользователя. Контурные (они же изогнутые) поверхности также помогают создать горизонтальное трение, однако дорожки такого типа все еще являются предметом исследований, и пока неизвестно, как они влияют на общую эффективность программ тренировок. Кроме того, перед покупкой также нужно обратить внимание на такие базовые характеристики, как угол наклона бегового полотна (положительный или отрицательный).

Различные варианты оснащения инструментарием. В специализированных беговых дорожках часто установлены силоизмерительные платформы, которые позволяют проводить исследования, и средства отслеживания частоты сердечных сокращений, полезные при тренировках. В некоторых дорожках такого типа используются профили давления; почти все модели, предназначенные для исследований, дополнительно оборудованы камерой для анализа шага или оценки движений спортсмена. Некоторые беговые дорожки не имеют встроенных инструментов, но могут работать с внешними системами, особенно с системами для кардиореабилитации и скрининга.

Сравнивая различные системы, вы, разумеется, будете учитывать качество конструкции, сборки и материалов, однако в первую очередь нужно учитывать, насколько та или иная модель соответствует вашим целям и как она поможет этих целей достичь.

Эффективность тренировок на беговых дорожках

Сегодня считается, что беговые дорожки предназначены как для поддержания общей физической формы, так и для развития скоростных показателей. В прошлом большая часть моделей беговых дорожек служили альтернативой бегу на открытом воздухе, но на протяжении десятилетий их роль изменилась: теперь они чаще всего рассматриваются как инструмент для бега на максимальной скорости и даже тренировок на ускорение. Кроме того, по мере развития технологий и повышения уровня осведомленности людей о том, какой должна быть эффективная тренировка, чаще стали использоваться «разгрузочные» тренажеры, в том числе подводные беговые дорожки и системы подвесного типа. Перед тем как инвестировать средства в беговые дорожки, нужно решить, каково будет основное предназначение этих тренажеров, и осознать, что они смогут выполнять ограниченное количество функций. Скорость и наклон можно регулировать, но большинство систем все же предназначены либо для непрерывного бега, либо для очень коротких интервальных спринт-забегов.

Фитнес-тренеры и специалисты в сфере спортивной медицины покупают беговые дорожки в первую очередь из-за их функций поддержания формы спортсменов (как при медленном беге, так и для забегов на увеличенные расстояния). Особые преимущества беговых дорожек — удобство наблюдения за спортсменами, бегущими на месте, и компактность таких тренажеров. Они также позволяют отслеживать большое количество показателей и оснащены средствами мониторинга скорости, угла наклона и продолжительности тренировки.

Поскольку программы реабилитации до сих пор включают давно не пересматривавшиеся протоколы на беговых дорожах, большая часть учреждений покупает их, чтобы выполнять стандартные программы тренировок. В кардиореабилитационных и других медицинских программах предусмотрены низкоинтенсивные тренировки для поддержания физической формы с помощью беговых дорожек, однако спортсмены, восстанавливающиеся после травм, выполняют простые упражнения на ходьбу (особенно в сочетании с протоколами, которые предполагают ношение утяжеляющих жилетов и использование наклона).

Рисунок 1. Высокоинтенсивная интервальная тренировка — распространенный протокол, которым обычные пользователи могут воспользоваться для быстрого улучшения своей физической формы. Такие тренировки популярны и среди профессиональных спортсменов, желающих поддерживать себя в тонусе. Спортивные беговые дорожки могут быть полезны спортсменам, которые занимаются бегом как на выносливость, так и на скорость, но каждый подход требует уникальных протоколов и методологии.

Сегодня среди пользователей именно тренировки на скорость, будь то развитие максимальной скорости или короткие подходы с ускорением, быстрее всего приобретают популярность. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИТ) представляет собой «спринтерский» подход к поддержанию физической формы и развитию навыков набора скорости. Поскольку бег с ускорением предполагает резкое изменение скорости, в большинстве программ ВИТ моторизованные беговые дорожки не используются. Пользователи могут выполнять интервалы и на системах, обеспечивающих стабильную скорость, но такой подход нельзя назвать технологичным: для этого придется буквально запрыгнуть на быстро вращающуюся ленту. Такой метод зачастую рискован, и он редко применяется вне контекста научных исследований либо тренировок с повышенной нагрузкой.

Реабилитация и похожие программы (например, восстановительные) иногда могут включать в себя один или несколько вышеперечисленных методов тренировок после травм. Благодаря тому, что на беговых дорожках среду тренировки можно контролировать, устройства этого типа широко используются для реабилитации, но многоаспектные программы нужно выполнять без дорожек. Подводные и разгрузочные тренажеры стали новым стандартом в сфере реабилитационных программ, однако традиционные беговые дорожки вовсе не утратили актуальность, поскольку создают более естественную беговую среду.

Что говорят ученые

Обеспокоенность по поводу беговых дорожек связана главным образом с тем, что выработанные на таких тренажерах навыки нельзя будет применить при беге по земле и что тело спортсмена привыкнет к порядку движений, который повысит трамвоопасность при сбоях в работе мотора. Этого боятся инструкторы и координаторы реабилитационных программ, и их можно понять. Однако исследования не подтверждают, что временное или ограниченное использование беговых дорожек может нести с собой существенные риски. В целом, тренировки на беговой дорожке — это безопасный и эффективный способ добиться высоких результатов либо восстановиться после травмы.

Кинетика. Самый востребованный инструмент — средство для измерения силы; практически все исследовательские беговые дорожки оснащены силоизмерительными платформами. По данным исследований, при беге на традиционной беговой дорожке создаются практически те же кинетические силы, что и при беге по земле. И хотя на беговой дорожке могут собираться данные о горизонтально направленных силах, проблема в том, что постепенное изменение наклона тела не совсем точно соответствует тому, что происходит при реальном занятии спортом. Обратите внимание, что кинетика ускорения чем-то похожа, но это не то же самое.

Кинематика. Механика движения по беговой дорожке во время бега стабильным темпом практические такая же, как и по земле. Различия есть, но ни одно исследование не выявило негативного долгосрочного влияния на то, как спортсмен бежит по земле после тренировок на дорожке. Напротив, большинство программ по тренировке шага походки доказали свою эффективность в улучшении механики бега.

Параметры шага. Есть некоторые различия в параметрах шага, которые обычно обусловлены тем, что земля и беговая дорожка имеют разные характеристики упругости. Отличия заметны, но, как и в случае с кинетикой и кинематикой, их влияние не столь существенно в большинстве программ, сочетающих в себе бег по земле и на беговой дорожке.

Энергозатраты. Факторы окружающей среды, такие как температура и сила ветра, могут привести к тому, что бег на открытом воздухе будет связан с бóльшими энергозатратами, чем бег по беговой дорожке в помещении, но при прочих равных условиях сколько-нибудь существенной разницы в энергозатратах нет. Беговые дорожки обеспечивают определенный темп, и это основная причина, по которой некоторые спортсмены используют такие тренажеры в своих тренировках, включая самые современные программы, например триатлон.

Большинство различий в беговых дорожках заключается в ускорении. Вместе с тем они достаточно похожи, чтобы оценить общий уровень подготовки спортсмена и воспользоваться преимуществами высокоинтенсивных интервальных тренировок. Разумеется, беговая дорожка — это вариант для тренировок в стабильном темпе; такие тренажеры имеют ограниченную область применения, и позволяют удовлетворить не все потребности спортсмена. Это нужно учитывать при принятии решения о том, как интегрировать дорожку в комплексную программу. Можно с уверенностью сказать, что беговые дорожки успешно выполняют свою функцию как инструмент для бега на постоянной скорости, но посмотрим правде в глаза: занятия спортом «на земле» открывают перед спортсменом больше возможностей.

Типы инструментария и широко используемые функции

Возможность собирать данные с беговой дорожки, в особенности данные о тренировках и ходе восстановления, — стандартное требование специалистов в сфере спорта. Такой функционал уже стал новой нормой, и пользователи беговых дорожек ожидают, что тренажер сразу предоставит им сведения о скорости и других показателях. Изучив подходящую модель для тренировок или восстановления, можно перейти к рассмотрению дополнительно предоставляемых данных. Их существует три типа и все они играют определенную роль в программах тренировок и восстановления.

Измерение силы. В научных и прикладных клинических исследованиях используется анализ сил для выявления дисфункции или изучения взаимодействия сил во время тренировки. Беговые дорожки иногда используются и в ветеринарных исследованиях. В дополнение к базовым функциям анализа силы обычно используются внутриобувные датчики давления и прочие датчики (например, EMG), которые позволяют получить дополнительную информацию о фазе переноса ноги и о том, как обувь взаимодействует с поверхностью.

Общее и аэробное тестирование. Тестирования с помощью беговой дорожки часто используются в больницах и специализированных лабораториях, где проводятся физиологические упражнения. Сфера применения широка — от стресс-исследований до оценки максимального потребления кислорода. Общее тестирование обычно проходит в «ограниченном» режиме, то есть скорость и сложность теста позволяют спортсмену поддерживать нужный уровень интенсивности в течение определенного времени, но при этом не приводят к истощению и невозможности продолжать тестирование. Исследования крови и газообмена также очень распространены; простые тесты на частоту сердечных сокращений тоже часто используются. Наконец, беговые дорожки применяются в ЭКГ и других высокотехнологичных методах анализа работы сердца для создания повторяемых процедур оценки.

Анализ шага. В большинстве шагоизмерительных лабораторий используется видеонаблюдение вместе с технологиями захвата движения. Эти средства используются для анализа движений при беге, а не силы (за исключением случаев, когда речь идет о серьезных исследовательских объектах). Анализ шага полезен при восстановительных тренировках, например после инсульта или различных травм. Такой анализ в некоторых случаях можно выполнить на беговой дорожке, но при этом выполняются только упражнения на ходьбу и легкий оздоровительный бег.

Рисунок 2. Базовые сведения о состоянии организма важны, но они становятся более ценными в сочетании с исходными или историческими данными, которые позволяют эффективнее проводить сравнения и соревнования. Спортсменам нравится, когда система сразу проставляет оценки, поэтому тренажеры, предоставляющие сведения о тренировках, пользуются повышенным спросом на рынке.

Эти три типа данных — практически все, о чем следует знать. Для аэробного профилирования и профилирования по движениям можно воспользоваться внешними системами, но они обычно продаются дистрибьюторами в составе пакетов или же в рамках партнерства с компаниями. В целом, инструменты анализа силы продаются как единая, комплексная система, поскольку требования к интеграции дополнительных компонентов слишком запутанные, и их установка может быть потенциально опасной.

Лидеры на рынке спортивных беговых дорожек

На рынке фитнес-систем и спортивных товаров представлено более 50 производителей беговых дорожек, однако в сегменте профессионального оборудования и спортивной медицины требования к продукции более высокие. В этом сегменте работают несколько компаний, все они специализируются на разработке уникальных решений для спортивных команд, колледжей, клиник и частных спортивных объектов.

Motekforce Link. Motekforce Link — прекрасный пример небольшой компании, которая специализируется на беговых дорожках особого назначения. Если вам нужны высокопроизводительные тренажеры, предоставляющие пользователю большое количество данных, обратите внимание на продукцию этого голландского бренда. Как и другие производители, Motekforce Link предлагает «коньковые» версии своих тренажеров. Беговые дорожки от этой компании оснащаются двойными полотнами и специализированным ПО, благодаря чему они прекрасно подходят для восстановительных программ, применяемых в больницах и клиниках. Motekforce Link — небольшой бренд, однако на его примере становится понятно, что и нестандартные решения могут пользоваться хорошим спросом даже на рынке с большой конкуренцией.

WOODWAY. Гигант на рынке беговых дорожек. WOODWAY предлагает две основные линейки тренажеров: «обычные» и изогнутые дорожки серии CURVE. Будучи серьезным игроком на рынке спортивного коммерческого оборудования, WOODWAY имеет в своем ассортименте крупные, полнофункциональные модели, которые уже не одно десятилетие используются профессиональными спортсменами. Компания предлагает варианты беговых дорожек, предназначенные специально для хоккеистов, а ее контурная система завоевала популярность среди спортсменов высшего разряда — она представляет собой тренажер для вертикального бега (этот тип тренировки служит альтернативой традиционному бегу в размеренном темпе). WOODWAY подала в суд на компанию Samsara Fitness (предметом спора стала модель беговой дорожки TrueForm Runner), так что, скорее всего, в ближайшие несколько лет тренажеры CURVE не будут иметь аналогов. WOODWAY также сотрудничает с WattBike и предоставляет клиентам поддержку и содействие в продаже велотренажеров.

HiTrainer. Эта канадская компания реализует инновационные решения в своих беговых дорожках с 2008 года. Тренажеры HiTrainer с самостоятельным приводом способны собирать данные о профиле спортсмена: его скорости, силе, балансе и даже общей усталости. Такие тренажеры полезны спортсменам высшей категории (например, участникам NHL и NBA), однако сегодня их устанавливают и в обычных спортзалах, где они используются для интервальных тренировок. Источником силы, которая помогает спортсмену достичь необходимой формы, служит положение пользователя во время бега на ускорение, благодаря чему вырабатывается максимальное количество силы при забегах с переменным сопротивлением.

Тренажер HiTrainer часто используется в высокоинтенсивных интервальных тренировках, это один из самых эффективных инструментов, «разгоняющий» метаболизм до максимума за счет симуляции митохондриальной адаптации и нейромышечной силы. Инструменты наблюдения за вырабатываемой мощностью (в ваттах) сразу предоставляют пользователям количественно выражаемую оценку интенсивности их тренировки. Наконец, полотно HiTrainer обладает очень малой инерцией, благодаря чему тренажером могут безопасно пользоваться любые клиенты, в том числе дети и пациенты, находящиеся на восстановлении.

Technogym. Компания Technogym предложила рынку тренажер для высокоинтенсивных тренировок, получивший название SKILLMILL. Как утверждают в компании, тренажер обеспечивает разнонаправленную скорость и мощность. Одна из главных проблем, связанных с использование беговых дорожек, — тот факт, что они предназначены только для ходьбы и бега, однако итальянский производитель добавил в тренажер функции вращающих движений и обратной тяги. Устройство Technogym не только позволяет выполнять тренировки нестандартных форматов, но и имеет переднюю конструкцию, обеспечивающую глубокий угол толкания для высокоинтенсивных тренировок. Technogym работает на рынке с 1983 года; компания не раз выступала спонсором Олимпийских игр и сотрудничала с организаторами «Формулы-1». Кроме того, Technogym имеет хороший опыт в потребительском сегменте.

AlterG. AlterG — подвесно-разгрузочная система, которая широко используется в реабилитационных программах, поскольку с ее помощью можно регулировать силу удара ноги о поверхность. С помощью похожей на трубу внутренней системы нагнетания воздуха беговая дорожка AlterG ускоряет процесс реабилитации и восстановления после травм. Это достигается за счет изменения степени влияния веса пользователя на ход тренировки. Один из главных недостатков AlterG — цена. Однако за несколько лет, прошедших с появления этого тренажера на рынке, его стоимость снизилась, и сегодня специализированные версии этой машины с увеличенной конструкцией можно найти у NBA. Сейчас AlterG выходит на более широкие рынки, такие как оборудования для ухода за пожилыми людьми и больничное оборудование.

Precor. Рост популярности брендов CrossFit и Rogue Fitness создал условия, в которых компания Precor смогла закрепиться на рынке: сегодня она занимается продажей беговых дорожек для высокоинтенсивных тренировок. Система AirRunner Assault считается простым фитнес-решением, она популярна на тренировочных площадках CrossFit по всему миру, как и в других спортзалах. Как и в случае с AirBike Assault, беговая дорожка снискала популярность благодаря своей простой конструкции: пользователю достаточно просто зайти на дорожку и сразу приступить к тренировке. Система оснащена средствами беспроводного подключения, а также ЖК-дисплеем, но на этом, пожалуй, «излишества» заканчиваются. Дорожка прекрасно подходит для установки в спортзалах, где клиенты занимаются высокоинтенсивными тренировками.

HydroWorx. Наш список замыкает подводная беговая дорожка, предназначенная для снятия нагрузки с суставов и позволяющая сымитировать достаточное количество беговых движений, чтобы пользователь прошел соответствующую адаптацию. Данная подводная беговая дорожка широко используется во всем мире в качестве инструмента восстановления физической формы. Она упрощает тренировки для бегунов на длинные дистанции и играет важную роль в восстановительных протоколах. Подводные беговые дорожки часто используются в рамках послеоперационных программ, поскольку их преимущества не ограничиваются снижением эксцентрических усилий: они также влияют на сокращение мышц и создают благоприятные гидростатические условия для движения лимфы. HydroWorx — лидер в области спортивной гидротерапии. Разработанная компанией подводная беговая дорожка предназначена в основном для первоклассных, а не малых объектов.

Каждый год на рынок выходят новые производители беговых дорожек, однако на конструкцию тренажеров накладываются определенные ограничения. Компании порой сталкиваются с проблемами, связанными с правами интеллектуальной собственности и сохранением доли рынка. Чтобы выбрать высокотехнологичное, но при этом надежное изделие, советуем не только уделять внимание новым функциям, но и обращать внимание на то, насколько хорошо старые модели служат пользователям из года в год.

Инвестиции в беговые дорожки: с чего начать

Рано или поздно почти каждое крупное учреждение или команда принимает решение о том, стоит ли покупать беговые дорожки. Рекомендации и список лучших брендов, приведенные в этой статье, помогут вам принять взвешенное решение. Тренерам и специалистам в сфере спортивной медицины, для которых большое значение имеют результативность тренировок, функционал и сбор данных, предоставлена полезная информация, на которую можно опираться в дальнейшем. В случае необходимости вполне приемлемо использовать разные системы, но только при том условии, что и персонал, и пользователи будут стараться правильно их использовать и иногда интерпретировать данные, поступающие со спортивных беговых дорожек.

В дальнейшем ожидания пользователей и тренеров относительно того, сколько данных можно собрать в ходе тренировки, будут только расти. Откуда будут поступать эти данные — с носимых устройств или с дополнительных инструментов, которыми будут оснащены беговые дорожки, — будут определять отраслевые специалисты.