Я опробовала цифровой силовой тренажер за 3000 долларов, который работает по принципу Peloton, и поняла, что домашние фитнес-системы — это шаг в светлое будущее... для тех, кто может себе это позволить.

Кейти Каналес и Меган Хернброт / Business Insider
Я опробовала цифровой силовой тренажер за 3000 долларов, который работает по принципу Peloton, и поняла, что домашние фитнес-системы — это шаг в светлое будущее... для тех, кто может себе это позволить.
Я опробовала цифровой силовой тренажер за 3000 долларов, который работает по принципу Peloton, и поняла, что домашние фитнес-системы — это шаг в светлое будущее... для тех, кто может себе это позволить.
Кейти Каналес и Меган Хернброт / Business Insider
ФОТО: https://www.businessinsider.com/

Краткое содержание статьи:

  • Tonal — это домашний тренажер для силовых тренировок, работающий по принципу Peloton. Он крепится к стене и позволяет как выполнять упражнения по собственной программе, так и заниматься с цифровым тренером при необходимости.
  • На рынке домашних тренажеров в основном преобладают комплексы для кардио, похожие на Peloton. Это устройство стоимостью в 3000 долларов США предназначено для тренировок с отягощением.
  • Недавно я протестировала Tonal и сравнила его с традиционными тренажерами для тяжелой атлетики.

Tonal — это домашний тренажер для силовых занятий, который создает сопротивление с помощью электромагнитов. Он крепится к стене и позволяет выполнять более 200 разнообразных упражнений, например становую тягу, упражнения на бицепс или жим от плеч. Кроме того, при необходимости вы можете составить персональную программу или обратиться к тренеру.

С Tonal любые тревоги по поводу того, что вы недостаточно выкладываетесь в спортзале, уйдут в прошлое. Больше вы не будете чувствовать себя глупо на фоне куда более накачанных завсегдатаев и тратить по 30 минут на дорогу до фитнес-клуба, да и за абонемент платить не придется.

Правда, только в том случае, если вы сможете выложить 3000 долларов за раз.

Tonal придумал Эли Орэди, бывший сотрудник Hewlett-Packard, который хотел найти способ поддерживать форму в домашних условиях без утомительных поездок в пропахший потом зал и тренировке на видавших виды тренажерах.

Система работает по тому же принципу, что и ее кардио-собрат Peloton (их стационарный велотренажер стоит 2000 долларов). Оба эти проекта хорошо вписываются в набирающий популярность тренд на домашние системы для занятий спортом; посещаемость фитнес-клубов и студий тем временем неуклонно падает. Даже Apple поддерживает тенденцию к переходу на домашний фитнес, которая только усилилась из-за пандемии, введением новой услуги Fitness Plus по подписке.

Tonal — один из первых продуктов на рынке с упором именно на силовые тренировки. Эксперты по фитнесу в один голос утверждают, что для поддержания хорошей формы и здоровья необходимо держать баланс между кардио- и тренировками с сопротивлением. В интервью изданию TechCrunch Орэди заявил, что достаточно большой процент владельцев Tonal также занимаются и на Peloton (если кому-то интересно, то в общей сложности эти люди потратили на тренажеры по 5000 долларов каждый).

Недавно я отправилась в офис компании в Сан-Франциско, чтобы опробовать Tonal на себе. Сначала к нему было довольно сложно привыкнуть, но я поняла, что с таким тренажером было бы очень удобно поддерживать форму, не выходя из дома.

К сожалению, в мой бюджет такие крупные покупки вписываются очень плохо, и еще хуже дело обстоит с необходимостью намертво прикрепить эту покупку к стене перед началом работы. Хозяина моей съемной квартиры это явно не обрадует.

Вот как прошла тренировка

Силовые тренировки нравятся мне больше, чем кардио. Именно поэтому Tonal привлек мое внимание: он выгодно выделяется среди других домашних фитнес-комплексов, заточенных под кардио (снова вспомним невероятно популярный велотренажер Peloton).

Это и есть его главное преимущество. Tonal — одна из первых цифровых фитнес-систем на рынке, которые позволяют заниматься силовыми тренировками у себя дома.

У этой компании есть магазин в районе Сан-Франциско Кау-Холлоу, и я решила посмотреть на их товары вживую.

Мне было одновременно любопытно и немного страшно. Отсутствие необходимости ездить в зал и обратно — весьма привлекательная перспектива, да и заниматься приятнее, когда тебя не рассматривают незнакомцы.

Тем не менее, я не знала, понравится ли мне работать с так называемыми «цифровыми весами» вместо традиционных и вполне материальных гантелей и штанг.

Тренажер Tonal похож на телевизор с плоским экраном и двумя ручками по сторонам. Высоту ручек можно регулировать и крепить на них различные приспособления для удобного захвата.

Сопротивление создается при помощи электромагнитного сопротивления. Это и есть «цифровые утяжелители».

При необходимости сопротивление можно включить и отключить, коснувшись экрана или нажав на кнопку на рукоятке, подключенной по Bluetooth. Просто коснитесь кнопки большим пальцем, чтобы убрать вес...

...и вернуть его.

Голубой огонек означает, что утяжеление включено.

Перед началом тренировки мне пришлось создать аккаунт. Я ввела свои вес, рост и выбрала цели, которых хотела бы достичь. Основная цель — «Наращивание мышечной массы», дополнительная — «Стройность».

Затем пользователю предлагается пройти одноразовый предварительный тест для оценки его уровня подготовки и подбора рабочего веса.

Чтобы узнать необходимый вес, мне пришлось выполнить три разных упражнения.

Теперь тренажер будет автоматически добавлять необходимый уровень отягощения при начале тренировки на любую группу мышц.

Вес, назначенный мне машиной, не сильно отличался от того, с которым я привыкла работать в зале, правда для становой тяги я беру чуть больше указанных 7 фунтов.

В ходе отборочного теста я смогла освоиться с самим тренажером и понять, как он работает.

Положение ручек можно изменять в трех плоскостях.

С помощью верхнего рычага их можно перемещать вверх и вниз вдоль экрана, переключатель в середине меняет угол наклона ручки, а кнопка сразу под ней дает возможность отрегулировать, насколько ручки должны выдаваться вперед.

Чтобы разобраться во всем этом, мне понадобилось время, но оно понадобилось бы и для того, чтобы приспособиться к тренажерам в новом зале. Скорее всего, при постоянном использовании у вас довольно быстро выработается рефлекс.

У Peloton есть возможность занятий с живым тренером. Программы Tonal записаны заранее в студии в Сан-Франциско с участием местных тренеров.

Мне впервые в жизни пришлось заниматься, следуя указаниям виртуального инструктора, и я быстро поняла, что это явно не для меня.

Я все время прерывалась и поворачивалась к экрану, чтобы увидеть, что делает тренер.

После силового теста настало время собственно тренировки. На выбор доступно множество программ длиной от 15 до 30 минут. Их количество несколько обескураживает.

Я остановилась на тренировке под названием «Восстановление после дня тренировки ног». Мне предложили выполнить сумо-растяжку, приседания с лентой и выпады. Три подхода по 15 повторений.

Ни одно из этих упражнений я во время регулярных тренировок в зале не делаю, поэтому для их выполнения мне пришлось следовать указаниям виртуального инструктора.

В этот момент я осознала, чем мне больше всего не нравится Tonal: я никак не могла понять, правильная ли у меня техника.

Во время кардиотренировок техника не играет такой большой роли. Да, даже на домашней беговой дорожке или велотренажере можно получить травму, но все-таки это более интуитивный вид занятий.

Работа с весами с неправильной техникой может привести к очень серьезным травмам. Если бы я занималась на Tonal у себя дома в одиночестве, мои ошибки никто бы не исправлял.

Я спросила у сотрудницы компании, может ли машина «распознавать» ошибки в технике и исправлять их, и ответ оказался отрицательным. Вас автоматически предупредят только о том, что вы поднимаете вес слишком быстро или слишком медленно.

В итоге я поняла, что в основном все равно смотрю на реального человека, который стоит рядом со мной и показывает, как правильно выполнять упражнения.

Занятия со свободными весами мне понравились больше. Здесь можно выбрать отдельные упражнения для проработки конкретных групп мышц.

Я выбрала знакомые мне упражнения, например на бицепс. Техника их выполнения вызывала у меня меньше сомнений, так как я уже делала их раньше.

Так я смогла опробовать уникальные возможности Tonal: к примеру, у тренажера есть функция «Цепи», копирующая стандартную технику, где в верхней точке подъема вам добавляют дополнительный вес.

В режиме «Эксцентрик» машина добавляет сопротивление, чтобы усложнить задачу, когда под воздействием гравитации вам легче тянуть вес вниз.

Режим «Эксцентрик», по словам Inc, — это еще одна уникальная разработка компании Tonal. В обычном зале, даже если вы работаете с тренером, возможности компенсировать влияние гравитации в середине упражнения нет. А вот Tonal на это способен.

Машина также следит за эффективностью ваших тренировок. Технику эта функция исправить не поможет, но если вы выполняете подходы слишком быстро или медленно, она добавит или уберет рабочий вес.

Например, выполнять подъемы на бицепс в режиме «Цепи» мне было достаточно тяжело, и, заметив это, тренажер автоматически скорректировал вес.

После этой тренировки я почувствовала жжение в мышцах. Это означало, что занятие с Tonal прошло успешно и на следующий день я проснусь с крепатурой (так и вышло).

Увы, проблема в том, что подобные тренажеры все еще стоят слишком дорого для большинства потенциальных покупателей, несмотря на возможность рассрочки. Я не могу его себе позволить.

Тренажер Tonal стоит 2995 долларов США, плюс 49 долларов за ежемесячную подписку на видеотренировки. Кроме того, в отличие от Peloton, Tonal крепится к стене дома.

Представитель Tonal сообщил мне в письме, что их сотрудники могут прикрепить тренажер «практически к любой стене». Для этого понадобится просверлить всего восемь отверстий.

Он также добавил, что многие клиенты компании снимают жилье и выбрали Tonal именно из-за его небольших размеров. Тем не менее, перед покупкой стоит уточнить у арендодателя, разрешит ли он вам вносить такие изменения в интерьер (что маловероятно).

Соответственно, целевая аудитория подобного оборудования — те, кто не просто может позволить себе потратить более 3000 долларов на сам тренажер, но еще и живет в собственном доме.

Для жителей элитных районов в заливе Сан-Франциско это действительно не слишком большая трата; впрочем, Tonal приобретают по всей стране.

Отключенная панель Tonal действительно выглядит намного эстетичнее, чем беспорядочно разбросанные по дому гантели. Нельзя отрицать и то, что занятия на этом тренажере дают ощутимый эффект.

В последнее время эксперты по фитнесу сходятся во мнении, что для поддержания здорового образа жизни одного только кардио недостаточно. Нужно заниматься и силовыми тренировками.

По данным издания TechCrunch, достаточно большой процент владельцев Tonal также приобрели себе и Peloton для регулярных кардиотренировок.

Это значит, что фитнес-энтузиасты, готовые выложить в общей сложности 5000 долларов за Tonal и Peloton и не имеющие предубеждений относительно домашних тренировок, могут больше никогда не заглядывать в обычный зал.

Что ж, возможно, нам, простым смертным, там станет просторнее.